Диетолог, нутрициолог, натуропрактик Татьяна Паладьева рассказала 63.RU, почему зимой мы набираем вес и что делать, чтобы удержать себя в форме, пишут Городские порталы.
Набрать за осень и зиму 2-3 килограмма «жирка» — это норма, адаптационный механизм, объясняет Татьяна Паладьева.
— Единственный физический фактор, к которому наш организм не адаптируется сам по себе, — это холод, — говорит специалист. Помочь своему организму адаптироваться к темноте и холоду могут адаптогены, витамин Д и аминокислота 5-гидрокситриптофан.
Адаптогены — препараты растительного происхождения, которые помогают организму адаптироваться к различным неблагоприятным факторам, повышают общий тонус, выносливость, концентрацию внимания, умственную и физическую работоспособность, улучшают психоэмоциональное состояние.
— Лучшая кардионагрузка в осенне-зимнее время — это ходьба! — Советует эксперт.
В зимнем рационе должно быть достаточное количество белка. «Это лучше и здоровее, чем следить за уровнем калорий. А еще добавляем клетчатку и пьем теплую воду в течение дня».
Врач-терапевт, главный диетолог Министерства здравоохранения Свердловской области, к.м.н. Ирина Бородина в беседе с Городскими порталами назвала два вида напитков, наравне с алкоголем убивающих печень.
Врач рассказала, как похудеть с помощью обычной воды
2 октября 2024 года в 09:45
Утренний прием воды на пустой желудок может оказать хорошее влияние на здоровье. Этот способ помогает контролировать вес. — Вместе с этим запускаются и метаболические процессы в организме, что помогает контролировать вес.
Ученые назвали самую популярную приправу у россиян, которая повышает риск рака на 40%
27 мая 2024 года в 12:15
Ученые из Венского медицинского университета выясили, что провоцирует развитие опасной патологии. Ученые пришли к выводу, что люди, которые часто солили готовую пищу и употребляли соленые закуски, были в группе риска: у них риск рака желудка повышался до 40%.
«Декабрь — что-то вроде болезни». Психолог о том, как пережить зимнюю «спячку»
5 декабря 2019 года в 12:46
Психолог с «екатеринбургскими корнями» Анастасия Рубцова, ныне живущая и практикующая в Праге (Чехия) дала в Facebook своим подписчикам профессиональные советы, как облегчить себе состояние апатии и упадка сил, в котором пребывают многие люди зимой.
