Дневной сон, если у человека есть в нем потребность, может быть как освежающим и бодрящим, так и вредным. В чем разница — объяснил портал «Доктор Питер», изучивший видео на YouTube-канале сомнолога Романа Бузунова.
Дневной сон приносит пользу, если он достаточно короткий и не очень поздний, например после обеда. Чтобы получить бодрость и не иметь трудностей с засыпанием вечером, оптимально спать днем 15-20 минут, говорит сомнолог.
Про словам врача, 45-50-минутный дневной сон помогает восстановить силы, повысить уровень энергии и внимания. Если проспать подольше, начнется глубокая стадия сна и встать будет сложнее. Если ночью был недосып, можно поспать днем 1,5-2 часа, чтобы прошел полный цикл сна, советует сомнолог.
Дневной сон становится вредным, если спать долго и во второй половине дня, говорит Роман Бузунов.
«Такое случается у пенсионеров: поел — подремал, почитал — поспал. Так за день в итоге может набраться 2-3 часа дневного сна, из-за чего потом начинаются проблемы с ночным отдыхом и далее снова возникает желание поспать днем. Получается замкнутый круг», — пишет издание.
