Проявлять осторожность следует не только с кардиотренировками и другой серьезной нагрузкой, но и, если вы ранее регулярно не занимались физическими упражнениями, с утренней зарядкой, а также приемом БАД. Особенно если «заняться собой» человек решил в немолодом возрасте, пишет побеседовавший с врачами портал «Доктор Питер».
Если прежде вы не бегали каждое утро по пять километров или делали это очень давно, то не пытайтесь сделать это за один день. Любая физическая активность будет стимулировать сердечно-сосудистую систему, поэтому желательно предварительно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний.
— Организм нужно приучать к зарядке постепенно, начиная с малого, — рассказал питерскому изданию врач-кардиолог Александр Казаченко. — А если вы не выспались, то интенсивная физическая нагрузка после пробуждения может ударить по сердечно-сосудистой системе.
Кардилоги также выступают за натуральное питание и против бесконтрольного приема БАД. По словам врача-терапевта Ивана Скороходова, избыток никотиновой кислоты, к примеру, может привести к развитию тахикардии.
Самая полезная и сбалансированная диета как для сердечной-сосудистой системы, так и в целом для организма — средиземноморская, говорит эндокринолог Елизавета Кардапольцева.
— Современная доказательная медицина не рекомендует разделять продукты на «хорошие» и «плохие», «полезные» и «вредные». Так как «вредно» или «полезно» зависит от частоты их приема и объема, — говорит врач. — Лучше всего использовать просто «метод тарелки»: 50% — овощи, 25% — белок и 25% — углеводы. Если питаться по такому методу регулярно, то это будет самым лучшим средством получения натуральных микроэлементов.
