Известный диетолог рассказала, как быстро прийти в форму после новогодних праздников

Чтобы сбросить лишнее после новогодних праздников нужно налегать на белок, отказаться от алкоголя, слишком солёных продуктов, а также посетить баню. Об этом «Известиям» рассказала звездный диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева. Ранее эксперт работала с такими знаменитостями как Николай Басков и Андрей Малахов.

— Если вы поставили цель вернуть прежние габариты после новогодних излишеств, нельзя отказываться от продуктов с полноценным белком (нежирные виды рыбы, мяса, птицы, творог). Важно отказаться от алкоголя и пересоленных продуктов.

Вот еще ряд полезных советов:

— Не прибегать к модному интервальному голоданию.

— Выбрать дробное питание с небольшими объемами до 19 часов. Это разгоняет обмен веществ и повышает метаболизм.

— Один-два разгрузочных дня. Например, употреблять приготовленный без соли рис как монопродукт в течении двух-трех дней.

— А затем можно сделать еще пару разгрузочных дней с использованием отварного мяса птицы.

— Посещение сауны и русской бани поможет улучшить эмоциональное состояние и физическую форму.

— Не стоит забывать и про физические нагрузки: прогулки, пробежки, коньки и лыжи.

В новогоднюю ночь женщинам лучше ограничиться двумя бокалами шампанского, мужчинам можно выпить три бокала. Это оптимальная доза алкоголя, которая не нанесет вреда организму, сообщила врач диетолог, заведующая отделением дневного стационара Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии Татьяна Залетова РИА Новости.